1.自我渲(xuan)泄。即(ji)通過不危(wei)害他人的方式將(jiang)心中怨情發泄出來，如可(ke)以(yi)痛哭一(yi)場，也可(ke)以(yi)大罵一(yi)通，還可(ke)以(yi)用筆(bi)來傾訴自己(ji)的痛苦。

2.請人(ren)疏導。當有了心理上(shang)的痛苦后，可(ke)找親朋(peng)好友(you)或同事，甚至是心理咨詢師(shi)聊一下，然后請他們開導開導，這樣不但(dan)可(ke)以找到解決(jue)問題的辦法，還可(ke)以使心理壓力(li)變小。

3.情緒(xu)轉(zhuan)移(yi)(yi)。這也是一種(zhong)好(hao)辦法，在苦悶時，可以(yi)通過看書、看電(dian)影、參加體育活(huo)動、參加社(she)交等方法轉(zhuan)移(yi)(yi)注(zhu)意(yi)力(li)，以(yi)轉(zhuan)移(yi)(yi)情緒(xu)，減輕心(xin)理壓(ya)力(li)。

4.愛好沖消。可根據自己的(de)興(xing)趣愛好找事做，造(zao)成(cheng)一定的(de)緊張感(gan)，如寫作(zuo)、畫畫、旅游等，這(zhe)樣可以使人(ren)變得積極開朗。

調理良方

現(xian)在人身體問題歸(gui)結(jie)起來，除了壓力大(da)導致的(de)內分泌失調之外，還有一個問(wen)題就是(shi)正氣不足。這(zhe)類人(ren)精力明顯不足，感覺(jue)疲(pi)憊不堪，面色(se)無(wu)華，聲(sheng)音無(wu)力，甭說(shuo)跑(pao)步了，連(lian)走(zou)幾步路都(dou)喘大氣。這(zhe)種(zhong)正氣不足的(de)人(ren)，在現代社(she)會(hui)非常多(duo)(duo)，年輕人(ren)也不鮮發現，并不是(shi)他們身(shen)體(ti)差，而是(shi)在工作(zuo)中承(cheng)擔著非常繁(fan)重的(de)任務(wu)，很多(duo)(duo)人(ren)都(dou)在疲(pi)于奔命，這(zhe)是(shi)社(she)會(hui)節奏快的(de)結(jie)果。身(shen)體(ti)經常加班，久(jiu)而久(jiu)之就會(hui)出大問(wen)題。

對于這類人，僅僅休息是不夠的，可能還需要滋補，這個時候，就需要特別用湯藥去補氣、養血。

四君子湯

藥物(wu)組成(cheng)(cheng)：人參、白(bai)術、茯苓、炙(zhi)甘(gan)草四味藥組成(cheng)(cheng)。

功效：此方具有(you)補(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)作用，因為經(jing)典，后(hou)世很多補(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)方子都是(shi)在這(zhe)個方子的(de)(de)基(ji)礎(chu)上增加而成，所以(yi)，這(zhe)個四君子湯，被稱為補(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)“祖方”。

適應癥(zheng)：這個方(fang)子治療的范圍，主要是由(you)脾胃氣虛，運化(hua)乏(fa)力所致各(ge)類(lei)癥(zheng)狀(zhuang)，比如(ru)：面色萎黃(huang)，語聲低微(wei)，氣短乏(fa)力，食少便(bian)溏，舌淡苔白(bai)，脈虛數(shu)。治(zhi)療以益氣健脾為主。

組方思路：四君(jun)子(zi)湯里面，人參為君(jun)藥，甘溫(wen)益氣，健脾(pi)養胃。臣藥是白術，健脾(pi)燥濕，加強益氣助運之力(li)。佐以甘淡茯苓，健(jian)脾(pi)滲濕，苓術相配，則健(jian)脾(pi)祛濕之(zhi)(zhi)功益著。使藥(yao)是炙甘草(cao)，益氣和(he)中，調和(he)諸藥(yao)。四藥(yao)配伍，共奏益氣健(jian)脾(pi)之(zhi)(zhi)功。

五一(yi)假(jia)期防疫之(zhi)弦不能(neng)松(song)

五一假期將(jiang)至，疫情防控切不可麻痹(bi)大意(yi)，一定(ding)要繃緊防疫之弦，做好自我防護(hu)，規(gui)范佩(pei)戴口罩、勤洗(xi)手，保(bao)持一米(mi)社交距(ju)離，常開窗(chuang)通風。

沒(mei)有接種(zhong)(zhong)(zhong)疫苗(miao)的(de)人(ren)(ren)群(qun)要(yao)盡(jin)快(kuai)接種(zhong)(zhong)(zhong)疫苗(miao)，沒(mei)有全(quan)程接種(zhong)(zhong)(zhong)疫苗(miao)的(de)人(ren)(ren)群(qun)要(yao)盡(jin)快(kuai)補種(zhong)(zhong)(zhong)。符合(he)加(jia)強(qiang)接種(zhong)(zhong)(zhong)的(de)人(ren)(ren)群(qun)，到了(le)規定間隔(ge)時間，要(yao)盡(jin)快(kuai)開展加(jia)強(qiang)接種(zhong)(zhong)(zhong)。符合(he)條件的(de)老年群(qun)體不僅要(yao)盡(jin)快(kuai)接種(zhong)(zhong)(zhong)全(quan)程兩劑疫苗(miao)，還要(yao)在完成兩劑疫苗(miao)接種(zhong)(zhong)(zhong)6個(ge)月后及時加(jia)強(qiang)免疫，以獲得更好的(de)保護效果。

同時，要遵守防疫政策，密切關注國內本土聚集性疫情，非必要不前往有疫情的縣（市、區、旗），有疫情的地方居民非必要不離開居住地。遵守所在社區、工作單位及各種場所關于疫情防控的相關規定，自覺遵守查驗健康碼、測溫、核酸檢測等防控要求。