國慶vip福利,最健康的“旅游地”

發表時間：2021-09-30 17:00

國慶節就要到啦!

各位家人們有什么計劃呢？

帶著家人坐上飛機出省游玩？

跟著孩子開個汽車直奔樂園？

拉著戀人邁開步子電影院見？

我們是一個健康的、溫暖的公眾號

本著為祖國母親慶生的原則

小編特意做了一篇小攻略

開辟了一些小眾的

特別適合中老年人的假期休閑方式

帶你完美避開人山人海

第一站：公園

約上(shang)幾(ji)個(ge)好友或者獨自一人，在(zai)公園里做做晨練(lian)，下(xia)下(xia)棋(qi)。呼吸一下(xia)早晨的新鮮空氣。

晨(chen)練有助(zhu)改善血液循環(huan)、提高呼(hu)吸系統功能(neng)。但(dan)是不恰當的晨(chen)練方式也會(hui)對(dui)身體造成(cheng)危害，晨(chen)練時我們(men)一定要(yao)注意以下這些方面：

1.不要起床后(hou)馬(ma)上(shang)鍛煉。
2.晨練前(qian)應先喝杯(bei)溫水，吃點(dian)面包，不宜(yi)過飽。晨練后(hou)半個(ge)小時再吃早餐。
3.晨(chen)練前應(ying)注(zhu)意時間和天氣，日(ri)出后再進行晨(chen)練比較好(hao)。
4.晨(chen)練后不要(yao)用冷水洗(xi)澡。

第二站：圖書館

圖(tu)書(shu)館安靜、舒適，具有(you)良(liang)好的讀(du)書(shu)氛(fen)圍，走(zou)進圖書館，成(cheng)了人們娛(yu)樂休(xiu)閑(xian)的新方式。書籍同時也是假期(qi)“充電“的法寶，一(yi)杯(bei)熱茶，一(yi)本(ben)書，就可(ke)以遠離喧囂和人群，靜(jing)享時(shi)光。

第三站：家里蹲

在(zai)家休息是最舒服的，在(zai)家除(chu)了葛優(you)躺還(huan)可(ke)以做些啥(sha)呢？可(ke)以打開電視跟著視頻教程練習下瑜伽、太極、八(ba)段錦(jin)、有氧健身操(cao)......

在這里特(te)別(bie)給大家推薦下由中華人(ren)民共和國國家體育總(zong)局發布的18個(ge)針對肩頸(jing)部、腰部、下肢關節和肌肉科學運動的小妙(miao)招組(zu)成的健身方(fang)法，該方(fang)法覆(fu)蓋(gai)人(ren)群(qun)廣、簡便易行、功效顯著。

第四站：中醫館

人到中年，身(shen)體(ti)多(duo)多(duo)少少會有些(xie)毛(mao)病。再(zai)加上各種工作與生(sheng)活壓力(li)，很多(duo)中年人想趁著假期，釋放(fang)下(xia)壓力(li)，讓他們那疲憊(bei)的(de)身(shen)體(ti)得到放(fang)松。小(xiao)編建議可以去正(zheng)規的(de)中醫館做做推拿，疏(shu)通下(xia)經絡。