1.自(zi)(zi)我(wo)渲泄。即通(tong)過(guo)不危害(hai)他人(ren)的(de)方式(shi)將心中(zhong)怨情發(fa)泄出來，如可(ke)以(yi)痛哭一(yi)場，也可(ke)以(yi)大罵一(yi)通(tong)，還可(ke)以(yi)用(yong)筆來傾訴自(zi)(zi)己(ji)的(de)痛苦。

2.請人疏導(dao)。當有(you)了心(xin)理(li)上的痛苦后(hou)，可找親朋(peng)好友或同事，甚(shen)至是心(xin)理(li)咨(zi)詢師聊一(yi)下，然后(hou)請他(ta)們開(kai)(kai)導(dao)開(kai)(kai)導(dao)，這樣(yang)不但可以找到解決問題的辦法(fa)，還(huan)可以使心(xin)理(li)壓(ya)力(li)變小(xiao)。

3.情緒轉移。這也是一種好辦法，在苦悶(men)時，可以通過看書、看電影、參加(jia)體育(yu)活(huo)動、參加(jia)社交(jiao)等方(fang)法轉移注(zhu)意(yi)力，以轉移情緒，減輕(qing)心理壓力。

4.愛好(hao)沖消。可根據(ju)自(zi)己的興(xing)趣愛好(hao)找事(shi)做，造成一定的緊張(zhang)感，如(ru)寫(xie)作(zuo)、畫(hua)畫(hua)、旅游等，這(zhe)樣可以(yi)使(shi)人變得積極開朗。

調(diao)理良方

現在人身(shen)體問題(ti)歸結(jie)起來，除了壓力大導致的內分泌失(shi)調之(zhi)外，還有一個(ge)問(wen)題就是正氣(qi)不(bu)(bu)足。這類人精(jing)力明顯(xian)不(bu)(bu)足，感覺疲憊不(bu)(bu)堪，面(mian)色無華(hua)，聲音無力，甭(beng)說跑步了，連走(zou)幾步路(lu)都喘(chuan)大(da)氣(qi)。這種正氣(qi)不(bu)(bu)足的(de)(de)人，在現代社會非常多(duo)，年輕人也(ye)不(bu)(bu)鮮發現，并不(bu)(bu)是他們身體差，而(er)是在工作中承擔(dan)著非常繁重(zhong)的(de)(de)任(ren)務，很多(duo)人都在疲于奔(ben)命，這是社會節奏快的(de)(de)結果。身體經常加班，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)就會出大(da)問(wen)題。

對于這類人，僅僅休息是不夠的，可能還需要滋補，這個時候，就需要特別用湯藥去補氣、養血。

四君子湯

藥物組(zu)成：人參、白術、茯苓、炙甘草四味藥組(zu)成。

功效：此(ci)方具有補(bu)氣的(de)作用，因為經典(dian)，后世很多補(bu)氣的(de)方子都是在這(zhe)個(ge)方子的(de)基礎上(shang)增加而成，所以，這(zhe)個(ge)四君子湯，被(bei)稱(cheng)為補(bu)氣的(de)“祖方”。

適應癥：這個方(fang)子治療的范圍(wei)，主要(yao)是由脾胃氣(qi)虛(xu)，運(yun)化乏(fa)力(li)所致各類癥狀，比如(ru)：面色萎(wei)黃(huang)，語聲低微(wei)，氣(qi)短乏(fa)力(li)，食少便溏，舌淡苔(tai)白，脈虛(xu)數。治(zhi)療以益氣(qi)健脾為主。

組方思(si)路：四君(jun)(jun)子(zi)湯里面，人(ren)參為君(jun)(jun)藥(yao)，甘溫益氣(qi)，健(jian)脾養胃。臣藥(yao)是(shi)白術，健(jian)脾燥濕，加強益氣(qi)助運之(zhi)力。佐以甘(gan)淡茯苓(ling)，健脾滲(shen)濕(shi)，苓(ling)術相配(pei)，則健脾祛(qu)濕(shi)之功(gong)(gong)益(yi)著。使藥是炙甘(gan)草，益(yi)氣和中，調和諸(zhu)藥。四藥配(pei)伍，共奏益(yi)氣健脾之功(gong)(gong)。

五一(yi)假期防疫之弦不(bu)能(neng)松

五(wu)一假期將至(zhi)，疫情防控切不可麻痹大意，一定要(yao)繃(beng)緊(jin)防疫之弦，做(zuo)好自我防護，規(gui)范佩戴口(kou)罩、勤洗(xi)手，保持(chi)一米社交距離，常(chang)開窗通風。

沒有(you)(you)接(jie)種(zhong)疫(yi)苗(miao)(miao)的(de)(de)人(ren)群(qun)要盡快(kuai)(kuai)接(jie)種(zhong)疫(yi)苗(miao)(miao)，沒有(you)(you)全(quan)程接(jie)種(zhong)疫(yi)苗(miao)(miao)的(de)(de)人(ren)群(qun)要盡快(kuai)(kuai)補種(zhong)。符合加強(qiang)接(jie)種(zhong)的(de)(de)人(ren)群(qun)，到了規定間(jian)隔時(shi)間(jian)，要盡快(kuai)(kuai)開(kai)展加強(qiang)接(jie)種(zhong)。符合條件的(de)(de)老年群(qun)體不僅要盡快(kuai)(kuai)接(jie)種(zhong)全(quan)程兩(liang)(liang)劑疫(yi)苗(miao)(miao)，還要在完成兩(liang)(liang)劑疫(yi)苗(miao)(miao)接(jie)種(zhong)6個(ge)月后及(ji)時(shi)加強(qiang)免(mian)疫(yi)，以獲得更好的(de)(de)保護(hu)效果。

同時，要遵守防疫政策，密切關注國內本土聚集性疫情，非必要不前往有疫情的縣（市、區、旗），有疫情的地方居民非必要不離開居住地。遵守所在社區、工作單位及各種場所關于疫情防控的相關規定，自覺遵守查驗健康碼、測溫、核酸檢測等防控要求。