國慶vip福利,最健康的“旅游地”

發(fa)表時間：2021-09-30 17:00

國慶節就要到啦!

各位家人們有什么計劃呢？

帶著家人坐上飛機出省游玩？

跟著孩子開個汽車直奔樂園？

拉(la)著戀(lian)人邁開步子電影(ying)院(yuan)見？

我們是一個健康的、溫暖的公眾號

本著為祖國母親慶生的原則

小編特意做了一篇小攻略

開辟了一些小眾的

特別適合中老年人的假期休閑方式

帶你完美避開人山人海

第一站：公園

約上幾個(ge)好友或者(zhe)獨自一人，在(zai)公園里做(zuo)做(zuo)晨練，下(xia)下(xia)棋(qi)。呼吸一下(xia)早(zao)晨的新鮮空(kong)氣。

晨(chen)練(lian)有助改善(shan)血液循環(huan)、提(ti)高呼(hu)吸(xi)系統功能。但是(shi)不恰當的晨(chen)練(lian)方(fang)式(shi)也會對身體造(zao)成危害，晨(chen)練(lian)時我們一定(ding)要(yao)注意(yi)以下這些方(fang)面：

1.不要(yao)起(qi)床(chuang)后馬上鍛(duan)煉。
2.晨練(lian)前(qian)應先喝杯溫水，吃點面包，不(bu)宜過飽。晨練(lian)后(hou)半(ban)個小時再吃早餐。
3.晨練前應(ying)注意時間和天氣(qi)，日出后再進行(xing)晨練比較好(hao)。
4.晨練(lian)后(hou)不要用冷水洗澡。

第二站：圖書館

圖書館安靜、舒適，具有良(liang)好的讀書氛圍，走進圖(tu)書館(guan)，成了人們娛樂休閑的新方式。書(shu)籍同時也是假期“充電“的法寶，一杯熱(re)茶，一本書，就可以遠(yuan)離喧囂和(he)人群，靜享時光。

第三站：家里蹲

在家休息是最舒服的，在家除了葛優躺(tang)還可以(yi)做些(xie)啥呢(ni)？可以(yi)打開(kai)電視跟(gen)著視頻教程練習(xi)下瑜伽、太極、八段錦、有氧健身操......

在這里特別給大(da)家(jia)推薦(jian)下(xia)由中華人(ren)(ren)民共和(he)(he)國國家(jia)體育總局發布(bu)的(de)18個針對肩頸部、腰部、下(xia)肢關(guan)節和(he)(he)肌肉科學運動的(de)小妙招組成的(de)健(jian)身(shen)方法，該(gai)方法覆蓋人(ren)(ren)群廣、簡便易行(xing)、功效顯(xian)著。

第四站：中醫館

人(ren)(ren)到中年，身(shen)體(ti)多多少少會(hui)有些毛病(bing)。再加上(shang)各種工(gong)作(zuo)與生(sheng)活壓力，很多中年人(ren)(ren)想趁著假期，釋放下壓力，讓他(ta)們那疲憊的身(shen)體(ti)得(de)到放松。小(xiao)編(bian)建議可以去(qu)正規(gui)的中醫館做做推拿(na)，疏通下經絡。