健康很“粽”要，養身、防疫攻略請查收

發表(biao)時間：2021-06-14 09:00

健康很“粽”要，養身、防疫攻略請查收

發表時(shi)間：2021-06-14 09:00

端午安(an)康(kang)

端午節(jie)通(tong)常是處于二十四節(jie)氣(qi)的(de)芒種(zhong)前后，此時氣(qi)溫升高，雨量增多，可以說濕(shi)熱(re)交(jiao)織。這種(zhong)濕(shi)熱(re)的(de)環境，一方(fang)面(mian)為蚊蟲及各種(zhong)病原微生(sheng)物的(de)滋生(sheng)提供了有利(li)條件。另一方(fang)面(mian)導致脾胃功能下降，很多人會出現少氣(qi)懶(lan)言、頭暈無力，困倦少食(shi)等(deng)癥(zheng)狀。那(nei)我(wo)們(men)該如(ru)何養生(sheng)呢？小編(bian)向(xiang)你細細道(dao)來。

端午養身

一、吃粽子

端午最重要的就是(shi)吃粽子了，據(ju)“本(ben)草”中藥(yao)性分析，糯米味(wei)甘性平，可益氣(qi)健脾、開胃消食(shi)，包粽子用的蘆葦(wei)葉可以清熱(re)生(sheng)津、除(chu)煩(fan)止渴。但吃(chi)(chi)粽子(zi)也需有所節制，腸胃病患者(zhe)、糖尿病、老人及小孩不(bu)宜(yi)多吃(chi)(chi)。記得要(yao)加(jia)熱食(shi)用，不要(yao)涼(liang)食(shi)。

二、喝雄黃酒

端午節(jie)后(hou)即進入炎(yan)熱季節(jie)，各種病(bing)菌隨氣溫升(sheng)高而滋生，此時用雄(xiong)黃殺蟲解毒防(fang)病(bing)最為適時。在“本草”中對雄(xiong)黃的藥性(xing)早(zao)有記載，雄(xiong)黃性(xing)辛溫，具(ju)有解蛇(she)蟲毒、燥濕、殺蟲功效。

《黃帝內經》告訴我們要“夜(ye)臥早(zao)起，無厭于日”。端午期間，日照時(shi)間長(chang)，白晝時(shi)間更長(chang)，所以睡覺應(ying)更晚一(yi)些(xie)，早(zao)上(shang)起得更早(zao)一(yi)些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一些，但是(shi)也不能太晚，如果超過(guo)11點(dian)還不睡，那就不好了。最(zui)好是(shi)在(zai)十(shi)點(dian)半以前(qian)就寢，對夏季養陽氣才有益。

早起：六點左右

研究(jiu)發現，早(zao)起者(zhe)通常(chang)醒(xing)得(de)更(geng)快(kuai)，而且頭腦更(geng)清(qing)醒(xing)，能夠(gou)快(kuai)速投入注意力要(yao)求較高(gao)的活動，也不容易犯困，精力更(geng)旺盛。

午睡：養心

午時是人(ren)體(ti)“合陽”的(de)時候，此時休息也有利于人(ren)體(ti)陰陽的(de)轉(zhuan)化(hua)。夏(xia)天養(yang)(yang)生重在“養(yang)(yang)生”，而午睡(shui)是中午養(yang)(yang)心(xin)的(de)最佳方式(shi)。

健步走：強身健體

在日常生活中，“健步(bu)走(zou)”是簡單易(yi)行而且行之有效的(de)(de)運動方式，我(wo)國傳(chuan)統醫學認為(wei)“走(zou)為(wei)百煉之祖”。健步(bu)走(zou)能夠(gou)很好的(de)(de)達(da)到(dao)強身健體(ti)的(de)(de)作用。

具體方法及注意事項：鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。

懸艾葉菖蒲

中醫認為，艾(ai)(ai)葉性味苦、辛(xin)、溫，入(ru)脾、肝、腎經。艾(ai)(ai)葉能(neng)散寒除濕，溫經止血，有回陽、理氣(qi)血、逐(zhu)濕寒、改善肺功能(neng)等(deng)功效(xiao)。所以(yi)(yi)古語“家(jia)有三(san)年(nian)艾(ai)(ai)，郎(lang)中不(bu)用來”是(shi)有一定道理的。除了艾(ai)(ai)草，端(duan)午節(jie)常(chang)用的中草藥還(huan)有菖蒲、青蒿、香茅(mao)、柚(you)葉等(deng)，一起用水煎后(hou)當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效(xiao)，可以(yi)(yi)預(yu)防疾病。

端午節放假通知

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