1.自我渲泄。即通過不危害他人的方式將心中怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

2.請人疏導。當有了心理上的痛苦后，可找親朋好友或同事，甚至是心理咨詢師聊一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以使心理壓力變小。

3.情緒轉移。這也是一種好辦法，在苦悶時，可以通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

4.愛好沖消。可根據自己的興趣愛好找事做，造成一定的緊張感，如寫作、畫畫、旅游等，這樣可以使人變得積極開朗。

調理良方

現在人身體問題歸結起來，除了壓力大導致的內分泌失調之外，還有一個問題就是正氣不足。這類人精力明顯不足，感覺疲憊不堪，面色無華，聲音無力，甭說跑步了，連走幾步路都喘大氣。這種正氣不足的人，在現代社會非常多，年輕人也不鮮發現，并不是他們身體差，而是在工作中承擔著非常繁重的任務，很多人都在疲于奔命，這是社會節奏快的結果。身體經常加班，久而久之就會出大問題。

對于這類人，僅僅休息是不夠的，可能還需要滋補，這個時候，就需要特別用湯藥去補氣、養血。

四君子湯

藥物組成：人參、白術、茯苓、炙甘草四味藥組成。

功效：此方具有補氣的作用，因為經典，后世很多補氣的方子都是在這個方子的基礎上增加而成，所以，這個四君子湯，被稱為補氣的“祖方”。

適應癥：這個方子治療的范圍，主要是由脾胃氣虛，運化乏力所致各類癥狀，比如：面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數。治療以益氣健脾為主。

組方思路：四君子湯里面，人參為君藥，甘溫益氣，健脾養胃。臣藥是白術，健脾燥濕，加強益氣助運之力。佐以甘淡茯苓，健脾滲濕，苓術相配，則健脾祛濕之功益著。使藥是炙甘草，益氣和中，調和諸藥。四藥配伍，共奏益氣健脾之功。

五一假期防疫之弦不能松

五一假期將至，疫情防控切不可麻痹大意，一定要繃緊防疫之弦，做好自我防護，規范佩戴口罩、勤洗手，保持一米社交距離，常開窗通風。

沒有接種疫苗的人群要盡快接種疫苗，沒有全程接種疫苗的人群要盡快補種。符合加強接種的人群，到了規定間隔時間，要盡快開展加強接種。符合條件的老年群體不僅要盡快接種全程兩劑疫苗，還要在完成兩劑疫苗接種6個月后及時加強免疫，以獲得更好的保護效果。

同時，要遵守防疫政策，密切關注國內本土聚集性疫情，非必要不前往有疫情的縣（市、區、旗），有疫情的地方居民非必要不離開居住地。遵守所在社區、工作單位及各種場所關于疫情防控的相關規定，自覺遵守查驗健康碼、測溫、核酸檢測等防控要求。