1.自我(wo)渲泄。即通過不危害他人的方式將心中(zhong)怨情發泄出來，如可(ke)以痛哭一(yi)場，也(ye)可(ke)以大罵一(yi)通，還(huan)可(ke)以用筆(bi)來傾訴自己的痛苦。

2.請(qing)人疏導。當(dang)有了心理(li)(li)上的痛苦后，可找親朋好友或同事，甚至是心理(li)(li)咨詢師(shi)聊一下，然后請(qing)他們開導開導，這樣不但可以(yi)找到解決問題的辦(ban)法，還(huan)可以(yi)使心理(li)(li)壓力(li)變小。

3.情緒(xu)轉移。這也是一種好(hao)辦(ban)法，在(zai)苦悶時，可以通過看書、看電影、參(can)加(jia)體育活(huo)動、參(can)加(jia)社交等方法轉移注意力，以轉移情緒(xu)，減輕心理(li)壓(ya)力。

4.愛(ai)好(hao)沖(chong)消(xiao)。可根據自己的興趣愛(ai)好(hao)找(zhao)事做，造成一定(ding)的緊張感，如寫作、畫畫、旅游等(deng)，這樣可以(yi)使人變得(de)積極開朗。

調理良(liang)方

現在人身體(ti)問題(ti)歸結起來，除了壓力大導致的內分泌失調之外，還有一個問(wen)題就(jiu)是(shi)正氣不(bu)足(zu)。這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)精(jing)力明顯不(bu)足(zu)，感覺疲憊不(bu)堪(kan)，面色無華，聲音(yin)無力，甭說(shuo)跑步了，連走幾步路都喘大(da)氣。這(zhe)種正氣不(bu)足(zu)的人(ren)(ren)，在(zai)現代(dai)社會(hui)非常(chang)多，年輕人(ren)(ren)也(ye)不(bu)鮮發(fa)現，并不(bu)是(shi)他(ta)們身體(ti)差(cha)，而是(shi)在(zai)工作中承擔著非常(chang)繁重的任務(wu)，很多人(ren)(ren)都在(zai)疲于奔命，這(zhe)是(shi)社會(hui)節奏快的結果。身體(ti)經常(chang)加班，久而久之就(jiu)會(hui)出大(da)問(wen)題。

對于這類人，僅僅休息是不夠的，可能還需要滋補，這個時候，就需要特別用湯藥去補氣、養血。

四君子湯

藥(yao)物組(zu)成：人參、白術、茯苓、炙甘草(cao)四味藥(yao)組(zu)成。

功效：此方(fang)具有補(bu)氣(qi)的(de)(de)作用，因為經典，后世很多補(bu)氣(qi)的(de)(de)方(fang)子都是(shi)在這個方(fang)子的(de)(de)基礎上增加(jia)而(er)成(cheng)，所(suo)以，這個四君子湯，被稱為補(bu)氣(qi)的(de)(de)“祖方”。

適應癥：這個方(fang)子治療的范圍，主要是由脾胃氣虛(xu)，運化乏(fa)力所致各類癥狀，比如：面色萎黃(huang)，語(yu)聲低微，氣短乏(fa)力，食少(shao)便溏，舌淡苔白(bai)，脈(mo)虛(xu)數。治療以益(yi)氣健(jian)脾為主。

組方思路(lu)：四君子(zi)湯里面，人參為君藥(yao)(yao)，甘(gan)溫益氣，健(jian)脾養胃。臣藥(yao)(yao)是白(bai)術，健(jian)脾燥(zao)濕，加強益氣助運(yun)之力(li)。佐以甘淡茯苓(ling)，健脾(pi)滲濕，苓(ling)術(shu)相配，則健脾(pi)祛濕之功益(yi)著。使藥(yao)是(shi)炙甘草，益(yi)氣和(he)中，調和(he)諸藥(yao)。四藥(yao)配伍，共奏益(yi)氣健脾(pi)之功。

五一假期防疫(yi)之弦不(bu)能松

五一假(jia)期將(jiang)至，疫(yi)情防控切不可麻痹(bi)大意，一定要繃緊防疫之弦，做好自我防護，規(gui)范佩戴(dai)口罩(zhao)、勤(qin)洗(xi)手，保(bao)持一米社交距離(li)，常開(kai)窗通風。

沒(mei)有(you)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)的人群要(yao)盡快(kuai)(kuai)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)，沒(mei)有(you)全程(cheng)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)的人群要(yao)盡快(kuai)(kuai)補種(zhong)。符(fu)合(he)加強(qiang)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)的人群，到了規定間隔(ge)時間，要(yao)盡快(kuai)(kuai)開(kai)展(zhan)加強(qiang)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)。符(fu)合(he)條件(jian)的老年群體(ti)不僅要(yao)盡快(kuai)(kuai)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)全程(cheng)兩劑疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)，還要(yao)在完成兩劑疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)接(jie)(jie)(jie)種(zhong)6個月后及時加強(qiang)免疫(yi)(yi)(yi)，以獲得更好的保護效果。

同時，要遵守防疫政策，密切關注國內本土聚集性疫情，非必要不前往有疫情的縣（市、區、旗），有疫情的地方居民非必要不離開居住地。遵守所在社區、工作單位及各種場所關于疫情防控的相關規定，自覺遵守查驗健康碼、測溫、核酸檢測等防控要求。