國慶vip福利,最健康的“旅游地”

發表時間(jian)：2021-09-30 17:00

國慶節就要到啦!

各位家人們有什么計劃呢？

帶著家人坐上飛機出省游玩？

跟著孩子開個汽車直奔樂園？

拉著戀人邁開步子電影院見？

我們是一個健康的、溫暖的公眾號

本著為祖國母親慶生的原則

小編特意做了一篇小攻略

開辟了一些小眾的

特別適合中老年人的假期休閑方式

帶你完美避開人山人海

第一站：公園

約(yue)上幾(ji)個好友或者(zhe)獨自一人(ren)，在公園里做(zuo)做(zuo)晨練，下下棋。呼吸一下早晨的新鮮空氣。

晨(chen)練(lian)有助(zhu)改善血液(ye)循環、提高呼吸系統功能。但是不恰當的晨(chen)練(lian)方式也會對身體造成危(wei)害，晨(chen)練(lian)時我們一定要(yao)注意以下(xia)這些方面：

1.不要起床(chuang)后馬上鍛(duan)煉。
2.晨練前(qian)應先喝杯溫(wen)水，吃(chi)點面包，不宜過飽(bao)。晨練后半個(ge)小時(shi)再吃(chi)早餐(can)。
3.晨(chen)練(lian)前(qian)應注(zhu)意時間和天氣，日(ri)出后(hou)再進行晨(chen)練(lian)比較好。
4.晨練后(hou)不要用冷水(shui)洗澡。

第二站：圖書館

圖書館安靜、舒(shu)適(shi)，具(ju)有良好(hao)的讀書氛圍，走進圖書館，成(cheng)了人們娛樂休閑(xian)的新方式。書籍同時也是假期“充電“的法寶，一杯熱茶，一本書，就可以遠(yuan)離喧囂(xiao)和人群(qun)，靜享時光。

第三站：家里蹲

在家休息是最舒(shu)服的，在家除了葛優(you)躺還可(ke)以做些啥呢？可(ke)以打開電視跟(gen)著視頻教程(cheng)練習下瑜(yu)伽、太極、八段錦、有(you)氧健(jian)身操......

在(zai)這里特別(bie)給大家推薦下(xia)由中華(hua)人民共和(he)國(guo)國(guo)家體(ti)育總局發布的18個針對肩頸部、腰部、下(xia)肢關節和(he)肌肉(rou)科學運(yun)動的小妙招(zhao)組成的健身方(fang)法(fa)(fa)，該方(fang)法(fa)(fa)覆蓋人群廣、簡便易行、功效顯著。

第四站：中醫館

人到中年，身體(ti)多多少少會有些毛病。再加(jia)上各種工作與(yu)生活壓力(li)，很(hen)多中年人想趁著(zhu)假期，釋(shi)放下壓力(li)，讓他們(men)那疲憊的身體(ti)得到放松。小(xiao)編建議可以去(qu)正(zheng)規的中醫館做做推(tui)拿，疏通下經絡。