健康很“粽”要，養身、防疫攻略請查收

發表(biao)時間：2021-06-14 09:00

健康很“粽”要，養身、防疫攻略請查收

發表時間：2021-06-14 09:00

端午安康

端午節通常是(shi)處于二十四節氣的(de)芒(mang)種前后，此(ci)時(shi)氣溫升高(gao)，雨量增多，可以說濕熱交織(zhi)。這種濕熱的(de)環境，一方面(mian)為蚊蟲(chong)及各種病原微生物的(de)滋生提供了有利條件(jian)。另一方面(mian)導(dao)致脾胃功能下降，很多人會出現少氣懶言、頭暈無力(li)，困倦少食等癥狀。那我(wo)們該如何(he)養生呢？小(xiao)編向你細細道來。

端午養身

一(yi)、吃粽子

端(duan)午(wu)最(zui)重要的就是吃粽子了，據(ju)“本(ben)草(cao)”中藥性分析，糯(nuo)米味甘性平(ping)，可益(yi)氣健脾、開胃消食，包(bao)粽子用的蘆葦(wei)葉可以清熱生津、除煩止渴。但吃粽(zong)子(zi)也需有所節制，腸(chang)胃病(bing)患(huan)者、糖尿病(bing)、老人(ren)及小孩不宜多吃。記得要加熱食(shi)用(yong)，不要涼(liang)食(shi)。

二、喝雄黃酒

端午節后即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此(ci)時(shi)用雄(xiong)黃殺蟲(chong)解毒防病最為適時(shi)。在“本草(cao)”中(zhong)對雄(xiong)黃的藥性(xing)早有記載，雄(xiong)黃性(xing)辛溫，具有解蛇蟲(chong)毒、燥濕、殺蟲(chong)功(gong)效(xiao)。

《黃帝內經》告(gao)訴(su)我們要“夜臥早起，無厭于(yu)日(ri)”。端午期(qi)間，日(ri)照時間長(chang)，白晝時間更長(chang)，所(suo)以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一些，但是(shi)也不能(neng)太(tai)晚，如果(guo)超過11點還不睡，那(nei)就不好了。最好是(shi)在十點半(ban)以(yi)前就寢(qin)，對夏季養陽(yang)氣才(cai)有(you)益(yi)。

早起：六點左右

研(yan)究發現，早起者通常醒得更快，而(er)且(qie)頭腦更清醒，能夠快速(su)投入(ru)注(zhu)意力要求較高的活動(dong)，也不(bu)容易犯困，精力更旺(wang)盛。

午睡：養心

午(wu)時(shi)是人體“合陽”的時(shi)候，此(ci)時(shi)休(xiu)息也有利(li)于(yu)人體陰(yin)陽的轉化。夏天養生(sheng)重在(zai)“養生(sheng)”，而午(wu)睡是中午(wu)養心(xin)的最佳方式。

健步走：強身健體

在日常生活中，“健步走”是簡單(dan)易行而且行之有效的運動方式，我國傳統醫學(xue)認為(wei)“走為(wei)百煉之祖(zu)”。健步走能夠(gou)很好(hao)的達到強身健體的作用。

具體方法及注意事項：鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。

懸艾葉菖蒲

中醫認(ren)為，艾(ai)葉性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經。艾(ai)葉能(neng)散(san)寒除濕(shi)(shi)，溫經止血(xue)(xue)，有(you)回(hui)陽、理(li)氣(qi)血(xue)(xue)、逐濕(shi)(shi)寒、改善肺功能(neng)等功效(xiao)。所以古語“家有(you)三年艾(ai)，郎中不用(yong)來”是有(you)一定道理(li)的。除了艾(ai)草，端午節常用(yong)的中草藥還有(you)菖蒲、青蒿、香茅(mao)、柚葉等，一起用(yong)水煎(jian)后當茶飲(yin)用(yong)，或者泡(pao)酒(jiu)飲(yin)用(yong)，都有(you)很(hen)好的保健療效(xiao)，可以預防(fang)疾病(bing)。

端午節放假通知

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